喝水减肥法真的有用吗(喝水能减肥是真的吗)

喝水减肥法真的有用吗(喝水能减肥是真的吗)

喝水排毒

1:尝试短期喝注入了蔬果的水来排毒。购买一些适合注入水中的蔬菜和水果,比如黄瓜、甜瓜、草莓、薄荷叶和其它药草、各种柑橘类水果、苹果和菠萝。

考虑购买带盖的玻璃杯,比如带吸管的玻璃罐或平底玻璃杯。你可以一次做好一整天所需的水,放进冰箱冷藏。 蔬果和水都必须新鲜。把放太久的蔬果丢掉,再买新鲜的。

2:决定要排毒多久。喝水排毒持续的时间太久会对身体造成负面影响。进行喝水排毒之前,向医生咨询可能会引发的健康问题。身体在排毒期间无法像平时那样获取纤维、蛋白质等营养,最好只进行1周或更短的时间。

如果你有任何饮食限制,可能不适合通过喝水排毒来减肥。 如果你非常累或头晕,停止排毒,恢复正常饮食。你的整体健康比快速减肥更重要。

3:将切好的水果和蔬菜放入水中,放进冰箱冷藏数小时。你可以用一种或多种蔬果来泡一大罐加味水。水果和蔬菜可能在3天后腐烂或发酵,所以要尽快喝完。尝试各种你喜欢的蔬果组合,看看自己最喜欢哪一种味道。

即使你很想添加糖或甜味剂,也不能这么做。加入肉桂、豆蔻等香料则没有关系。不要加任何有热量或会导致体内水分潴留的东西,比如盐。 去掉柑橘类水果的外皮,以免水有苦味。 最好放进冰箱冷藏,也可以放在室温下不超过1天。

4:每天至少喝所建议的1900毫升水。不用一次喝完,而是分9-10次,每次喝1杯,补充一整天流失的水分。1900毫升是最低饮水量,你可以根据身体的承受能力多喝一些。

最好选择在不用工作或做其它事情的时候进行排毒,把全部注意力放在喝新鲜的水上。如果不可以,那就在有很多时间待在家的周末才尝试排毒。 你在这段时间会一直上厕所。尽量待在厕所附近。这样尿急的时候,就不用匆忙找厕所。

5:在排毒期间吃含水量高的食物。如果要吃,就吃含水量高的食物,特别是水果和蔬菜。尝试西瓜、草莓、西葫芦、桃子、番茄、花椰菜、菠萝、茄子或西兰花。如果必须吃肉,选择鸡或火鸡之类的精瘦肉,不要吃红肉或猪肉。

结合热量限制和喝水减肥法。每次用餐前喝470毫升水,并将每日热量限制在1200卡路里(女性)或1500卡路里(男性),有助于减肥和成功维持体重长达1年。

6:记住,这不是长久之计。喝水排毒虽然能帮助你迅速减掉体重,但是如果整体生活方式不健康,之后还是会反弹。

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